乘着春光，阔别三年的佛山50公里徒步活动将于3月25日举行。
既可以强身健体，又可以领略美丽城市风光的活动，50公里徒步活动越来越受到佛山街坊市民的喜爱。
但随着每年参加城市徒步活动的人数越来越多，活动之后光顾医院的市民也成直线增长之势。
而困扰他们的，绝大部分都是同一个问题——步行距离太远，出现不同程度的下肢关节尤其是膝关节疼痛现象。
☑ 注意走路姿势，上山时重心可稍高、下山时重心稍偏低，需要以特别姿势通过的路段，注意重心平稳移动。
☑ 注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
☑ 有条件可使用登山杖。
☑ 若膝关节出现疼痛，应中断徒步休息。当疼痛持续很久，甚至影响行走，一定要及时去正规医院寻求专业医生的帮助，病从浅中医，及时中断膝关节的进一步损伤。
汉德骨科医院特别贴心：对于本来已有伤病的包括膝关节、髋部、踝关节伤病的朋友来说，50公里徒步并不适合参加。
若你不确定自己骨骼健康状态是否能参加50公里徒步，建议你3月19日（周日）来参加我院每月一度的“汉德关节日”，让专业骨科医生帮你了解自己的骨骼健康情况。
同时，我们也欢迎关节不舒服或者想要了解学习更多骨科关节知识的街坊朋友前来参与。